​5 ideas para picar a media mañana de forma saludable

Antes de comer o de cenar, puede que tengas ganas de pasar por el supermercado para picar algo. No es mala opción siempre que apuestes por ideas saludables que no te alejen de una alimentación equilibrada y completa.

Si estás leyendo este artículo es porque eres de los que le gusta picotear entre horas y buscas una opción saludable. Si eres de los que tiende a comer snacks entre las comidas, apuesta por una opción equilibrada, que te sacie el hambre y no sea una comida copiosa.

Aunque seas de dulce o salado o de media mañana o merienda, no te preocupes. En Arroz Montsià hemos seleccionado unos snacks saludables para picotear entre horas, ya sea en casa o en la oficina. ¡Vamos a descubrirlos!

¿Es recomendable picar entre horas?

Picar entre horas no es necesariamente un mal hábito. De hecho, puede ayudarte a llegar a las comidas principales con menos hambre y evitar excesos.

Lo ideal es distribuir los alimentos en desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, evitando así pasar muchas horas con el estómago vacío.

Pero a veces comer 5 veces al día con las cantidades necesarias de frutas y verduras para favorecer nuestra salud física y mental puede ser complicado. Cuantas veces comemos al día es igual de importante como la calidad y el decidir qué comer.

Si apuestas por una alimentación saludable, te aconsejamos dejar de lado el consumo de productos ultraprocesados y apostar por snacks que te aporten nutrientes.

¿Qué snacks saludables puedes tomar entre horas?

Si pensamos en snacks, suele venirnos la imagen de las máquinas expendedoras de comida que encontramos en la oficina, en la calle o estaciones de metro. Estas máquinas generalmente nos ofrecen bollos, tabletas de chocolate, patatas fritas o bebidas azucaradas. Nosotros os ofreceremos otro tipo de snacks, más saludables y completos.

¿Por qué elegir un bocadillo vegetal?

Si eres más de salado que de dulce, puedes prepararte un bocadillo vegetal. ¡Existen miles de posibilidades! Puedes combinar un pan integral con lechuga y pimiento para aportar dosis de antioxidantes y añadirle un poco de queso. Deja de lado las salsas y alíñalo con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

¿Qué beneficios aporta un yogur con frutos rojos?

Si no te apetece cocinar, esta opción es ideal para tomarla tanto a media mañana como por la tarde en la oficina o en casa. El yogur junto los frutos rojos aportarán vitaminas, fibra, calcio, probióticos y minerales que ayudarán a tu digestión.

¿Cómo preparar galletas caseras de avena y plátano?

¡Manos a la cocina! Seguramente en el supermercado o tienda de alimentación más cercana encontrarás las galletas de avena y plátano preparadas, pero mejor si las cocinas tú. Coge un plátano y después de chafarlo, mézclalo con copos de avena y haz pequeñas formas encima de una bandeja. Colócalas en el horno 15 minutos y ¡ya estaría!

¿Por qué probar un batido de plátano y kale?

Si combinas la fruta con la verdura, conseguirás obtener potasio con minerales y fibra. Este smoothie es un batido que aportará energía para afrontar tu día a día, además puedes combinarlo con frutos secos crudos o tostados y sin sal.

¿Cómo preparar tostadas con paté de zanahoria?

¿Quieres probar algo distinto? ¡Descubre esta receta! Las tostadas con paté de zanahoria son ideales para tomar a media mañana. Primero pon a cocer unas zanahorias peladas y laminadas durante 15 minutos y las trituramos con la batidora. Después combínalas con un pan de cereales para así obtener una dosis de extra de energía.

¿Con cuál te quedas? ¡Prueba todos los snacks y disfruta picando entre horas de forma saludable!