Com aconseguir que els nens mengin fruita i verdura

Els petits de la casa de vegades els costa menjar verdures i fruites. El repte de moltes famílies és que els nens s'acostumin al gust de les hortalisses.

A vegades, els nens no aconsegueixen familiaritzar-se amb les verdures i fruites per la seva textura o sabor. Per acabar amb aquesta lluita, t'expliquem una sèrie de trucs que segur que t'ajudaran.

Explicar els valors nutricionals i insistir. És molt difícil que al teu fill li agradi una cosa la primera vegada que la tasta. És important que li expliquis el per què és important menjar fruites i verdures i que intentin provar-les diverses vegades fins que s'acostumin al gust.

Tu has de ser un model a seguir. No podràs inculcar als teus fills una alimentació saludable si tu no segueixes el mateix exemple. Com que els nens es fixen en la gent gran, et recomanem que segueixis una dieta sana i per motivar-mostris el teu entusiasme davant un plat d'hortalisses.

L'elecció és un punt clau. A l'hora de posar-te a cuinar, pots preguntar al teu fill quina verdura prefereix. Així tindràs l'opció d'introduir noves receptes o altres hortalisses que potser li agradin més. Amb aquest truc, aconseguiràs que el teu nen t'ajudi a conèixer els seus gustos i, a més a més, podrà tirar-te una mà a la cuina perquè vegi tot el procés d'elaboració.

La imaginació no pot faltar. Per a fer més fàcil que li agradin les verdures, pots crear un menú cromàtic per a tota la setmana. A més a més, si apostes per presentar les teves plats de forma divertida, perquè li entri el plat pels ulls, segur que menjarà amb molt de gust i voldrà repetir.

Ja sabem que fer que el teu fill mengi de tot no és un repte fàcil, però segur que amb aquests petits trucs aconseguiràs introduir fruites i verdures a la seva dieta i crearàs un menú saludable.