4 trucs per evitar el restrenyiment aquest estiu

Arriba la calor i les merescudes vacances! Tot bé fins que apareix el restrenyiment.

Si no respectes els horaris i comences a trencar la teva rutina d'hàbits saludables, pot afectar-te.

El resultat pot afectar als teus ritmes intestinals i pot aparèixer el famós restrenyiment. Per tenir un estiu rodó, segueix els nostres 4 consells:

Hidrata't

Amb tanta calor és important que t'hidratis bé, però no només amb refrescos amb gas i cafeïna perquè no t'afavoriran. Si vols refrescar-te opta per aigua o sucs de fruites, ja que aquests últims no només t'ajudaran a combatre la calor sinó que també t'aportaran les vitamines necessàries.

No et quedis a casa!

Durant l'estiu pots seguir practicant exercici amb els esports aquàtics. És una manera de divertir-te, refrescar-te i alhora estimular el teu intestí. Pots banyar-te a la piscina o al mar i realitzar una mica de natació o vela. Si l'aigua no et convenç, no tens excuses! Pots donar passejos una vegada caigui el sol.

Consumeix fibra

No et direm que compleixis amb un règim estricte, perquè sabem que a l'estiu és molt difícil d'aconseguir. Si vas a la platja, d'excursió o de la piscina hauràs d'adaptar els teus hàbits alimentaris sense cuinar massa.

Una amanida d'arròs integral és un plat perfecte per als dies d'estiu, ja que porta molta fibra. Si optes per menjar entrepans, que siguin de pa integral i amb hortalisses. Per exemple, un sandvitx de pollastre, enciam i tomàquet és perfecte. I si vols arrodonir el teu menjar, et proposem que et refresquis amb una peça de fruita.

La rutina no és dolenta

Combat el restrenyiment amb una rutina. Encara que a l'estiu és difícil establir uns horaris, és important que el teu cos s'acostumi a realitzar els àpats en un horari fix.

Aconsegueix un estiu feliç, amb aquests petits trucs que t'ajudaran a regular el teu intestí.