Com eliminar l'estrès i l'insomni de forma natural

Són moltes les persones que pateixen estrès, ja sigui pel tema laboral, per l'àmbit familiar o de vegades perquè sorgeix de forma inconscient.

El moment més complicat per a una persona que pateix estrès és intentar eliminar-lo i no aconseguir-ho. Aquest procés comporta sentir-te més estressat i a la llarga aquesta sensació pot afectar la salut, benestar i al dormir.

Per sentir-te més alleujat, et proposem diferents tècniques que t'ajudaran a suprimir l'estrès i l'insomni de manera natural.

Trucs per eliminar l'estrès i l'insomni

• Intenta mostrar i expressar les teves emocions. Quan tinguis un problema o inquietud intenta relativitzar-ho i parla amb el teu entorn o expressa les preocupacions en una llibreta per sentir-te més tranquil. A més a més, si reserves una mica de temps per solucionar els problemes al matí, aconseguiràs no anar a dormir amb ansietat.
   
• Practicar diferents tècniques de relaxació com la meditació, t'ajudarà a disminuir l'estrès, la pressió arterial i la freqüència cardíaca. A més a més, si ens dediquem un temps i practiquem exercici físic, aconseguiràs destensar-te i et relaxaràs gràcies a la producció d'endorfines.
   
• Prendre una alimentació saludable i que sigui coherent amb el teu estil de vida és molt important. Elimina les substàncies tòxiques com el tabac o l'alcohol i hidrata't amb molta aigua. Hi ha nutrients que ajudaran al teu cos a reduir l'estrès i l'insomni i a calmar el nerviosisme com són: fruits secs, la llet calenta o infusions (til·la, espígol, el poliol i la valeriana).
   
• Dormir tard i no dormir prou pot provocar un desajust de la son i afectar la salut del teu cos. Perquè això no passi, el millor és tenir horaris establerts: anar a dormir i llevar-se sempre a la mateixa hora, ja que els cicles biològics relacionats amb la son es normalitzen, aconseguint un somni més plaent.

Si segueixes aquests consells podràs combatre l'insomni i l'estrès de forma natural. Si dorms bé, afrontaràs el dia amb més positivitat i energia i aconseguiràs reduir l'estrès.