Com inculcar hàbits saludables als teus fills

A Espanya, la taxa d'obesitat infantil en els darrers anys ha anat elevant-se. És important inculcar uns hàbits saludables als teus fills tot just néixer, per tal d’evitar que desenvolupin malalties cardiovasculars o diabetis.

Si tota la família porta una alimentació saludable, beu aigua sovint, i juga o fa esport, ajudarà els més petits a portar una vida sana i diversa. Avui des Montsià volem recomanar-te 3 trucs per millorar la vida dels teus fills.

És important que els pares exerciu de referent per als vostres fills. A l'hora de seure a taula, sempre hem d'aplicar hàbits saludables i tan simples com rentar-se les mans. Això ajudarà a conscienciar els més petits de la casa i a evitar la propagació de malalties.

* Un petit truc que us farà sentir millor és menjar i sopar en família amb uns horaris regulars per millorar la comunicació familiar i la vostra digestió.

Una dieta equilibrada ajudarà a reduir l'obesitat infantil i a conèixer els beneficis de cada aliment. És important que els nens prenguin més fruita, verdura, peix i cereals. No t'oblidis de reduir el consum de menjar ràpid o aliments superflus!

* Un petit truc és fer que els nens participin en la compra i en l'elaboració dels àpats per explicar-los els nutrients que porten cada grup alimentari.

L'últim hàbit que no has d'oblidar és jugar i fer esport amb els teus fills. Evitar les hores de televisió i apostar per joguines creatius, influenciarà una millora de les seves condicions cognitives i desenvoluparà la seva estimulació sensorial. A més a més, no cal oblidar que qualsevol activitat a l'aire lliure és imprescindible per al bon funcionament de l'organisme.

* Un petit truc és organitzar excursions a l'aire lliure en família per deixar de banda les activitats sedentàries.

Així doncs, uns hàbits saludables són imprescindibles per tenir fills sans i per prevenir moltes malalties.

•