Els 4 millors aliments per a un bon esportista

Si ets un bon esportista, ja sabràs que no només necessites un bon entrenament sinó també una dieta completa, equilibrada i saludable. Et portem els 4 millors aliments per a esportistes!

És important que quan vagis al supermercat tinguis una llista concreta de productes perquè així no omplis el carro amb aliments innecessaris. Hem fet un recull dels aliments més adequats per als esportistes, tant si acabes de començar com si ets un esportista professional. Estàs preparat? Anem!

Els 4 aliments i tots els seus nutrients

Arròs integral. L' arròs integral Montsià destaca principalment per tota l'energia, fibra i nutrients que aporta en forma de carbohidrats. A part d'una aportació excepcional d'hidrats de carboni, l'arròs integral és també una gran font de fibra. Pots acompanyar els teus àpats amb una mica de pollastre o verdures i recomanem consumir-lo pràcticament cada dia en funció de l'esforç que vagis a realitzar.

Ous. Són un altre dels aliments de l'esportista per la seva aportació de proteïnes i perquè els aminoàcids que contenen ajuden a la recuperació muscular. Són molt fàcils d'incloure en la teva dieta ja que hi ha milers d'opcions per cuinar-los (bullits, escalfados, remenats)...

Pollastre. Ho hem esmentat abans i és que és una de les carns més recomanades per a un esportista. Té un baix contingut en greixos i una quantitat elevada de proteïnes. És la carn més recomanada per a qualsevol esportista, pel seu baix contingut en greixos i el seu alt contingut en proteïnes. El pots combinar amb arròs integral o amb verdures.

Fruites i verdures. Les fruites i verdures contenen una elevada quantitat de vitamines i minerals. Prendre-les a l'esmorzar, dinar, berenar i sopar t'ajudarà a aportar al teu cos els nutrients necessaris.

Gaudeix d'una dieta completa i equilibrada per mantenir el teu rendiment a un nivell estel·lar.