En què et podem ajudar?
Tens alguna pregunta per a la nostra xef?
Actualment, la pràctica d'esport ha esdevingut una activitat molt popular a tot el món. Des de joves fins a adults, cada cop més persones se sumen a diferents disciplines esportives per mantenir-se actius i tenir cura de la seva salut. No obstant això, per aconseguir un rendiment òptim i obtenir els millors resultats, no n'hi ha prou amb fer exercici, sinó que intervenen diversos factors de pes, com l'alimentació.
L'alimentació és fonamental per assolir una vida saludable i un bon rendiment esportiu. La nostra dieta ha de ser variada i balancejada per aportar-nos els nutrients necessaris que ens permetin exercir les nostres activitats diàries i esportives, què passa si no mengem de manera adequada? Descobriu amb nosaltres la importància de l'alimentació per als esportistes.
La importància de portar una dieta saludable no pot ser subestimada, ja que el nostre cos necessita nutrients essencials per funcionar correctament i mantenir-se enèrgic, especialment si ens dediquem a la pràctica esportiva.
Durant la pràctica esportiva, la nostra despesa energètica augmenta així com la demanda de nutrients. Si fem esport, però la nostra alimentació i hidratació fallen, podem arribar a patir conseqüències físiques; des d'experimentar una disminució en el nostre rendiment, a una disminució de l'energia, una depressió del sistema immunitari, la pèrdua de massa muscular i fins i tot més risc de lesions.
La dieta d’un esportista ha de ser balancejada i incloure varietat d’aliments que li proporcionin els nutrients necessaris. A l'alta competició, especialment, ha d'estar adaptada al tipus d'esport i a les característiques fisiològiques de cada atleta, cercant l'equilibri entre l'obtenció de rendiment i el manteniment de la salut. En general, una bona dieta esportiva ha de contenir:
- Aliments com les verdures i hortalisses, els llegums i la fruita que han d’estar presents a la dieta, encara que hem de tenir en compte que, a causa del seu contingut ric en fibra, poden causar molèsties gastrointestinals abans dels entrenaments o una competició.
- Les proteïnes, com les carns magres, el peix blau o els ous, són fonamentals, ja que intervenen en el desenvolupament, manteniment i correcte funcionament del cos humà.
- Pel seu contingut en probiòtics, els lactis com la llet, el formatge, el iogurt i el quefir són ideals després dels entrenaments.
- Els greixos saludables, com ara l'oli d'oliva verge extra, l'alvocat o els provinents dels fruits secs, que funcionen com a combustible per al nostre cos.
- Els carbohidrats, una part molt important en la dieta d’un esportista per la seva implicació en l’aportació d’energia al nostre cervell i als nostres músculs durant l’exercici físic. Entre ells trobem els carbohidrats complexos, que a més contenen altres nutrients com ara fibra, vitamines i minerals: la patata, la pasta o l'arròs, que destaca com un aliment indispensable pel seu gran valor nutricional.
L'arròs és una font de carbohidrats complexos, que són la principal font d'energia pel nostre cos. Durant la pràctica esportiva, els nostres músculs utilitzen aquests carbohidrats per obtenir l’energia necessària i mantenir un rendiment òptim. A més, també ajuden a reposar les reserves de glucogen, que s'esgoten durant l'exercici intens.
Un altre dels beneficis de l'arròs és que també és baix en greixos i colesterol, cosa que el converteix en una opció saludable per als esportistes que volen mantenir un pes adequat i tenir cura de la seva salut cardiovascular. L'arròs integral, en particular, conserva la seva capa externa de segó, cosa que el converteix en una opció encara més nutritiva, ja que és ric en fibra i vitamines del complex B.
La varietat d'arrossos oferts per Arròs Montsià permet als esportistes gaudir de diferents textures i sabors, adaptant-se a les seves preferències personals. L'Arròs Montsià Bomba, per exemple, és ideal per preparar paelles i plats d'arròs al forn, ja que absorbeix bé els sabors i manté la textura ferma. L'Arròs Montsià Basmati, d'altra banda, és conegut pel seu aroma distintiu i el sabor suau, sent una excel·lent opció per acompanyar plats de curri i aliments especiats.
En definitiva, l'arròs és un aliment indispensable a l'alimentació dels esportistes.
Arròs Montsià ofereix una gran varietat d'opcions: Arròs Montsià Extra, Arròs Montsià Bomba, Arròs Montsià Integral, Arròs Montsià Carnaroli per a risotto o Arròs Montsià Basmati, cadascun amb unes característiques organolèptiques úniques i especials.
Si ets esportista, assegura't d'incloure l'arròs a la teva dieta i experimenta els beneficis que aquest aliment pot aportar tant a la teva alimentació com a la teva pràctica esportiva.
Si voleu saber més sobre els beneficis de l'arròs i com preparar-lo, a la nostra web trobareu receptes explicades pas a pas per a tots els amants de l'arròs.
L'alimentació és fonamental per assolir una vida saludable i un bon rendiment esportiu. La nostra dieta ha de ser variada i balancejada per aportar-nos els nutrients necessaris que ens permetin exercir les nostres activitats diàries i esportives, què passa si no mengem de manera adequada? Descobriu amb nosaltres la importància de l'alimentació per als esportistes.
La importància de l'alimentació
La importància de portar una dieta saludable no pot ser subestimada, ja que el nostre cos necessita nutrients essencials per funcionar correctament i mantenir-se enèrgic, especialment si ens dediquem a la pràctica esportiva.
Durant la pràctica esportiva, la nostra despesa energètica augmenta així com la demanda de nutrients. Si fem esport, però la nostra alimentació i hidratació fallen, podem arribar a patir conseqüències físiques; des d'experimentar una disminució en el nostre rendiment, a una disminució de l'energia, una depressió del sistema immunitari, la pèrdua de massa muscular i fins i tot més risc de lesions.
Què ha d'incloure la dieta d'un esportista?
La dieta d’un esportista ha de ser balancejada i incloure varietat d’aliments que li proporcionin els nutrients necessaris. A l'alta competició, especialment, ha d'estar adaptada al tipus d'esport i a les característiques fisiològiques de cada atleta, cercant l'equilibri entre l'obtenció de rendiment i el manteniment de la salut. En general, una bona dieta esportiva ha de contenir:
- Aliments com les verdures i hortalisses, els llegums i la fruita que han d’estar presents a la dieta, encara que hem de tenir en compte que, a causa del seu contingut ric en fibra, poden causar molèsties gastrointestinals abans dels entrenaments o una competició.
- Les proteïnes, com les carns magres, el peix blau o els ous, són fonamentals, ja que intervenen en el desenvolupament, manteniment i correcte funcionament del cos humà.
- Pel seu contingut en probiòtics, els lactis com la llet, el formatge, el iogurt i el quefir són ideals després dels entrenaments.
- Els greixos saludables, com ara l'oli d'oliva verge extra, l'alvocat o els provinents dels fruits secs, que funcionen com a combustible per al nostre cos.
- Els carbohidrats, una part molt important en la dieta d’un esportista per la seva implicació en l’aportació d’energia al nostre cervell i als nostres músculs durant l’exercici físic. Entre ells trobem els carbohidrats complexos, que a més contenen altres nutrients com ara fibra, vitamines i minerals: la patata, la pasta o l'arròs, que destaca com un aliment indispensable pel seu gran valor nutricional.
L'arròs, un hidrat de carboni indispensable
L'arròs és una font de carbohidrats complexos, que són la principal font d'energia pel nostre cos. Durant la pràctica esportiva, els nostres músculs utilitzen aquests carbohidrats per obtenir l’energia necessària i mantenir un rendiment òptim. A més, també ajuden a reposar les reserves de glucogen, que s'esgoten durant l'exercici intens.
Un altre dels beneficis de l'arròs és que també és baix en greixos i colesterol, cosa que el converteix en una opció saludable per als esportistes que volen mantenir un pes adequat i tenir cura de la seva salut cardiovascular. L'arròs integral, en particular, conserva la seva capa externa de segó, cosa que el converteix en una opció encara més nutritiva, ja que és ric en fibra i vitamines del complex B.
Una opció polivalent
L'arròs pot ser emprat de múltiples maneres en l'alimentació dels esportistes. D'una banda, pot servir com a base per a plats principals com: guisats, risottos o amanides, proporcionant una font de carbohidrats i fibra saludable. D'altra banda, també es pot utilitzar com un snack energètic combinat amb fruits secs o llavors, o fins i tot com a ingredient en batuts i postres.La varietat d'arrossos oferts per Arròs Montsià permet als esportistes gaudir de diferents textures i sabors, adaptant-se a les seves preferències personals. L'Arròs Montsià Bomba, per exemple, és ideal per preparar paelles i plats d'arròs al forn, ja que absorbeix bé els sabors i manté la textura ferma. L'Arròs Montsià Basmati, d'altra banda, és conegut pel seu aroma distintiu i el sabor suau, sent una excel·lent opció per acompanyar plats de curri i aliments especiats.
En definitiva, l'arròs és un aliment indispensable a l'alimentació dels esportistes.
Arròs Montsià ofereix una gran varietat d'opcions: Arròs Montsià Extra, Arròs Montsià Bomba, Arròs Montsià Integral, Arròs Montsià Carnaroli per a risotto o Arròs Montsià Basmati, cadascun amb unes característiques organolèptiques úniques i especials.
Si ets esportista, assegura't d'incloure l'arròs a la teva dieta i experimenta els beneficis que aquest aliment pot aportar tant a la teva alimentació com a la teva pràctica esportiva.
Si voleu saber més sobre els beneficis de l'arròs i com preparar-lo, a la nostra web trobareu receptes explicades pas a pas per a tots els amants de l'arròs.