5 aliments que milloren el teu estat d'ànim

Els canvis de temperatura i els refredats sempre acaben afectant el nostre estat d'ànim. Fer una dieta rica en certs aliments, pot aportar-te més vitalitat per afrontar el teu dia amb molta energia.

Encara que el nostre estat anímic es vegi influenciat per circumstàncies personals o per l'estat físic o el clima, també hi ha una relació amb l'alimentació. És per això pel que anem a repassar els aliments que t'ajudaran a proporcionar dinamisme i vitalitat.

Quins aliments influeixen en el nostre estat d'ànim?

Fruites: Hi ha multitud de fruites que influeixen el nostre estat psicològic. Destaquen les maduixes, les cireres o la pinya. Les maduixes o el kiwi són ideals per millorar el nostre estat emocional. Aquestes fruites tenen un alt contingut en vitamina C i aminoàcids, que influeixen en la producció de les hormones del benestar.

¿I les cireres? Són perfectes per controlar l'àcid úric, l'ansietat i els nivells d'estrès. L'última fruita és la pinya, un aliment ideal per acompanyar amanides i postres, i que a més afavoreix la producció de serotonina, per la qual cosa ajuda a millorar l'estat d'ànim i a agafar el son.

Espinacs: Sempre ens han inculcat que hem de consumir un mínim de verdures a la setmana per ajudar al desenvolupament del nostre cos. Entre tots els vegetals sobresurten els espinacs per el seu alt contingut en ferro, vitamina C i àcid fòlic. L'àcid fòlic provoca un augment de la serotonina, que com ja hem comentat, millora el nostre humor.

Xocolata: Prendre de manera moderada una xocolata amb un alt percentatge de cacau és molt beneficiós per al nostre cos. La particularitat de la xocolata és que posseeix dopamina i això provoca endorfines, serotonina i la feniletilamina. Això vol dir que, la xocolata millora l'estat d'ànim i al seu torn et relaxa.

Lactis: La llet i els seus derivats són rics en vitamina A i B, minerals i aminoàcids que milloren la memòria. A més a més, els productes lactis contenen especialment un alt component de triptòfan, un aminoàcid primordial per millorar el teu humor.

Fruits secs: les nous són la fruita seca que més contribueix a millorar el teu humor. I per què? Aquest aliment conté gran quantitat també de triptòfan i magnesi. Altres fruits secs són les ametlles o les avellanes que ajuden a reduir l'estrès i a millorar la teva qualitat de son.

Ara ja no tens excusa! Un canvi en els hàbits de vida que inclogui una dieta sana i activitat física, complementen un estat emocional òptim.