5 idees per picar a mig matí de forma saludable

Abans de dinar o de sopar, pot ser que tinguis ganes de passar pel supermercat per picar alguna cosa. No és mala opció sempre que apostis per idees saludables que no s'allunyin d'una alimentació equilibrada i completa.

Si estàs llegint aquest article és perquè ets dels que li agrada picar entre hores i busques una opció saludable. Si ets dels que tendeix a menjar snacks entre les hores de menjar, aposta per una opció equilibrada, que et reguli la fam i no sigui copiós.

Encara que siguis de dolç o salat o de mig matí o berenar, no et preocupis. A Arròs Montsià hem seleccionat uns snacks saludables per picar entre hores, ja sigui a casa o a l'oficina. Anem a descobrir-los!

Cinc àpats diaris

L'ideal és distribuir els aliments a esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar, evitant així passar moltes hores amb l'estómac buit.

Però de vegades menjar 5 vegades a el dia amb les quantitats necessàries de fruites i verdures per afavorir la nostra salut física i mental pot ser complicat. Quantes vegades mengem al dia és igual d'important com la qualitat i el decidir què menjar.

Si apostes per una alimentació saludable, t'aconsellem deixar de banda el consum de productes ultraprocessats ​​i apostar per snacks que t’aportin nutrients.

Snacks saludables per picar entre hores

Si pensem en snacks, sol venir-nos la imatge de les màquines expenedores de menjar que trobem a l'oficina, al carrer o estacions de metro. Aquestes màquines generalment ens ofereixen pastes, rajoles de xocolata, patates fregides o begudes ensucrades. Nosaltres us oferirem un altre tipus de snacks, més saludables i complets.

Entrepà vegetal

Si ets més de salat que de dolç, pots preparar un entrepà vegetal. Hi ha milers de possibilitats! Pots combinar un pa integral amb enciam i pebrot per aportar dosis d'antioxidants i afegir-li una mica de formatge. Deixa de banda les salses i amaneix-lo amb un rajolí d'oli d'oliva verge extra.

Iogurt amb fruits vermells

Si no et ve de gust cuinar, aquesta opció és ideal per prendre-la tant a mig matí com a la tarda a l'oficina o a casa. El iogurt juntament els fruits vermells aportaran vitamines, minerals i fibra, així com calci, probiòtics i minerals que ajudaran a la digestió.

Galetes de civada i plàtan

Cap a la cuina! Segurament al supermercat o a la botiga d'alimentació més propera trobaràs les galetes de civada i plàtan preparades, però millor si les cuines tu. Agafa un plàtan i després de aixafar-ho, barreja-ho amb flocs de civada i fes petites formes damunt d'una safata. Col·loca al forn 15 minuts i ja estaria!

Batut de plàtan i kale

T'atreveixes a provar aquesta combinació? Si combines la fruita amb la verdura, aconseguiràs obtenir potassi amb minerals i fibra. Aquest smoothie és un batut que aportarà energia per afrontar el teu dia a dia, a més pots combinar-lo amb fruits secs crus o torrats i sense sal.

Torrades amb paté de pastanaga

Vols provar alguna cosa diferent? Descobreix aquesta recepta! Les torrades amb paté de pastanaga són ideals per prendre-les a mig matí. Primer posa a coure unes pastanagues pelades i laminades durant 15 minuts i tritura-les amb la batedora. Després combina-les amb un pa de cereals per així obtenir una dosi d'extra d'energia.

Amb quin et quedes? Prova tots els snacks i gaudeix picant entre hores de forma saludable!