5 idees per picar a mig matí de forma saludable

Abans de dinar o de sopar, pot ser que tinguis ganes de passar pel supermercat per picar alguna cosa. No és mala opció sempre que apostis per idees saludables que no s'allunyin d'una alimentació equilibrada i completa.

Si estàs llegint aquest article és perquè ets dels que li agrada picar entre hores i busques una opció saludable. Si ets dels que tendeix a menjar snacks entre les hores de menjar, aposta per una opció equilibrada, que et reguli la fam i no sigui copiós.

Encara que siguis de dolç o salat o de mig matí o berenar, no et preocupis. A Arròs Montsià hem seleccionat uns snacks saludables per picar entre hores, ja sigui a casa o a l'oficina. Anem a descobrir-los!

És recomanable picar entre hores?

Picar entre hores no és necessàriament un mal hàbit. De fet, pot ajudar-te a arribar als àpats principals amb menys gana i evitar excessos.

L'ideal és distribuir els aliments a esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar, evitant així passar moltes hores amb l'estómac buit.

Però de vegades menjar 5 vegades a el dia amb les quantitats necessàries de fruites i verdures per afavorir la nostra salut física i mental pot ser complicat. Quantes vegades mengem al dia és igual d'important com la qualitat i el decidir què menjar.

Si apostes per una alimentació saludable, t'aconsellem deixar de banda el consum de productes ultraprocessats ​​i apostar per snacks que t’aportin nutrients.

Quins snacks saludables pots pendre entre hores?

Si pensem en snacks, sol venir-nos la imatge de les màquines expenedores de menjar que trobem a l'oficina, al carrer o estacions de metro. Aquestes màquines generalment ens ofereixen pastes, rajoles de xocolata, patates fregides o begudes ensucrades. Nosaltres us oferirem un altre tipus de snacks, més saludables i complets.

Per què escollir un entrepà vegetal?

Si ets més de salat que de dolç, pots preparar un entrepà vegetal. Hi ha milers de possibilitats! Pots combinar un pa integral amb enciam i pebrot per aportar dosis d'antioxidants i afegir-li una mica de formatge. Deixa de banda les salses i amaneix-lo amb un rajolí d'oli d'oliva verge extra.

Quins beneficis aporta un iogurt amb fruits vermells?

Si no et ve de gust cuinar, aquesta opció és ideal per prendre-la tant a mig matí com a la tarda a l'oficina o a casa. El iogurt juntament els fruits vermells aportaran vitamines, minerals i fibra, així com calci, probiòtics i minerals que ajudaran a la digestió.

Com preparar galetes casolanes de civada i plàtan?

Cap a la cuina! Segurament al supermercat o a la botiga d'alimentació més propera trobaràs les galetes de civada i plàtan preparades, però millor si les cuines tu. Agafa un plàtan i després de aixafar-ho, barreja-ho amb flocs de civada i fes petites formes damunt d'una safata. Col·loca al forn 15 minuts i ja estaria!

Per què provar un batut de plàtan i kale?

T'atreveixes a provar aquesta combinació? Si combines la fruita amb la verdura, aconseguiràs obtenir potassi amb minerals i fibra. Aquest smoothie és un batut que aportarà energia per afrontar el teu dia a dia, a més pots combinar-lo amb fruits secs crus o torrats i sense sal.

Com preparar torrades amb paté de pastanaga?

Vols provar alguna cosa diferent? Descobreix aquesta recepta! Les torrades amb paté de pastanaga són ideals per prendre-les a mig matí. Primer posa a coure unes pastanagues pelades i laminades durant 15 minuts i tritura-les amb la batedora. Després combina-les amb un pa de cereals per així obtenir una dosi d'extra d'energia.

Amb quin et quedes? Prova tots els snacks i gaudeix picant entre hores de forma saludable!