Com tenir més energia i estar menys cansat

Arriba una nova setmana i apareixen nous reptes! Si vols afrontar-los amb energia, et proposem 3 trucs perquè deixis de banda el cansament.

Et ve de gust aprofitar més el dia al sortir de la feina per anar a al gimnàs o quedar amb amics? El més important és deixar els mals hàbits de costat. Amb uns petits canvis en el teu dia a dia, tindràs més energia i podràs afrontar la teva setmana amb més ganes.

El menjar és essencial

El consell més important és menjar de manera saludable. Una dieta equilibrada i completa s'ha de compondre de verdures perquè el teu cos obtingui major font de vitamines i minerals. Completa la teva alimentació amb fruites, cereals o llegums per absorbir tots els nutrients necessaris i intenta reduir la cafeïna. Encara que et sembli imprescindible, la cafeïna pot afectar les hores de son i a vegades pot fer-te sentir més cansat perquè estàs una mica deshidratat.

El descans és imprescindible

Si no afrontes la setmana amb energia segurament sigui perquè no descanses prou. No només és important dormir entre 6 i 8 hores diàries, sinó que també és necessària la qualitat de la son. T'ajudarà si segueixes una rutina, com ara anar a dormir cada dia a la mateixa hora o reduir la intensitat de les llums una hora abans d'anar-te'n al llit perquè el teu cos es relaxi.

L'exercici i la postura és necessària

Segurament treballes moltes hores assegut davant de l'ordinador i al final del dia això et fa tenir un nivell elevat de fatiga. Un truc és mantenir el cap i espatlles relaxats i, abans o després de la feina fer alguna petita rutina d'exercicis físics o de respiració per sentir-te millor. Si pots anar caminant a l'oficina, és un hàbit que per petit que sigui, t'aportarà més energia.

Tots aquests consells t'ajudaran a despertar el teu cos i tenir més vitalitat. No cal que canviïs de forma brusca, sinó que et recomanem fer-ho de forma progressiva.