Tot el que cal saber sobre el mindfoodness

Conèixer la nostra alimentació, el que necessita el nostre cos i quan canviar els nostres hàbits alimentaris pot portar-nos molts beneficis. Descobreix els principis del mindfoodness!

Si ets dels que esmorza a corre-cuita i de peu mentre mires el mòbil o a vegades menges davant de l'ordinador mentre respons correus o trucades, et recomanem una sola cosa: FRENA!

Parar atenció a la quantitat de menjar o mastegar bé pot semblar una tonteria però a la fi són principis que acaben influenciant la nostra salut. I aquí és on apareix el mindfoodness.

Si som conscients del que mengem i parem atenció al que experimenta el nostre cos (gana, set, ansietat ...), ens ajudarà a gaudir dels aliments i a menjar de manera més saludable i pausada.

El mindfoodness és un estat mental, un entrenament constant per aconseguir l'autocontrol, la connexió amb el menjar i les formes de gaudir-la plenament. Però, com s'aconsegueix?

Claus del mindfoodness

Reconeix els senyals del teu cos. Si prens uns minuts per determinar com et sents, podràs evitar picar entre àpats per calmar la gana i menjar millor.

Menja sense estrès. No mengis de peu ni responent correus! És important tenir una bona relació amb el menjar i gaudir-lo sense estrès per cuidar el teu cos i ment de forma sana.

Menja a poc a poc. Semblarà la clau que t’acabem d'explicar però no és així. Si menges massa ràpid, no et donaràs compte quan estàs ple, i la teva tendència serà menjar en excés.

Practica el mindfoodness i assaboreix cada instant! Gaudeix del menjar, olor, sabor, textura ... per construir un vincle més saludable amb els aliments. Pensa que estàs cuidant de tu i converteix-lo en un moment de calma.