Tot el que cal saber sobre el mindfoodness

Conèixer la nostra alimentació, el que necessita el nostre cos i quan canviar els nostres hàbits alimentaris pot portar-nos molts beneficis. Descobreix els principis del mindfoodness!

Si ets dels que esmorza a corre-cuita i de peu mentre mires el mòbil o a vegades menges davant de l'ordinador mentre respons correus o trucades, et recomanem una sola cosa: FRENA!

Parar atenció a la quantitat de menjar o mastegar bé pot semblar una tonteria però a la fi són principis que acaben influenciant la nostra salut. I aquí és on apareix el mindfoodness.

Si som conscients del que mengem i parem atenció al que experimenta el nostre cos (gana, set, ansietat ...), ens ajudarà a gaudir dels aliments i a menjar de manera més saludable i pausada.

 

Què és el mindfoodness?

El mindfoodness és un estat mental, un entrenament constant per aconseguir l'autocontrol, la connexió amb el menjar i les formes de gaudir-la plenament. Però, com s'aconsegueix?

Quines son les principals claus del mindfoodness?

Com reconèixer les senyals del teu cos?

Si prens uns minuts per determinar com et sents, podràs evitar picar entre àpats per calmar la gana i menjar millor.

Per què és important menjar sense distraccions?

No mengis de peu ni responent correus! És important tenir una bona relació amb el menjar i gaudir-lo sense estrès per cuidar el teu cos i ment de forma sana.

Per què has de menjar poc a poc?

Semblarà la clau que t’acabem d'explicar però no és així. Si menges massa ràpid, no et donaràs compte quan estàs ple, i la teva tendència serà menjar en excés.

Practica el mindfoodness i assaboreix cada instant! Gaudeix del menjar, olor, sabor, textura ... per construir un vincle més saludable amb els aliments. Pensa que estàs cuidant de tu i converteix-lo en un moment de calma.