Aliments ideals per descansar millor

El son té un paper vital en el nostre cos, ja que el tenir una mala qualitat de son pot afectar la nostra salut física i mental. Un bon descans dependrà, entre altres factors, d'una bona alimentació. Però, quins són els aliments ideals per descansar millor?

És important, tenir cura de la nostra dieta perquè el nostre cos absorbeixi els nutrients que necessita i eviti l'estrès a l'hora d'anar a dormir. Uns minuts abans de ficar-te al llit, és essencial relaxar-nos i evitar moments intensos o d'estrès.
 

Aliments contra l'insomni

Davant l'insomni hi ha aliments rics en melatonina que t'ajuden a descansar millor. Vols saber quins són?


Arròs. Menjar alguns cereals com l'arròs, sobretot l'arròs integral, augmentarà la dosi de melatonina en el cos i t'ajudarà a descansar i a conciliar millor el son. L'arròs conté minerals i vitamines, així com un poder saciant. Pots acompanyar-lo amb una mica de verdures per tenir un sopar saludable, lleuger i complet.


Maduixes. Les maduixes són unes postres perfectes per sopar, ja que conté triptòfan. Aquest aminoàcid produeix melatonina i serotonina que afavoreix el descans i el son. Això sí, et recomanem menjar les maduixes fresques, abans que fer-ho en suc perquè així podràs beneficiar-te de totes les seves propietats.


Infusions. Després d'un dia dur, una infusió pot afavorir al bon descans. El te de melisa, te de valeriana o marialluïsa t'ajudaran a relaxar-te i deixar de banda l'estrès i el ritme de vida accelerat que portes.


És molt important que a l'hora de prendre aquests aliments, es creï un ambient relaxant, cuinis menjars pesats i desconnectis de les obligacions i de l'ambient laboral.