Hola, un plaer trobar-te aquí!
En què et podem ajudar?
Ets d'aquelles persones a qui costa dormir cada nit? Doncs aquest article t'anirà molt bé per aconseguir agafar el son de forma natural i ajudar-te amb un problema que afecta moltíssima gent. L'arròs n'és la clau; sí, així és, l'arròs.
En primer lloc, no et preocupis, entre un 20 i un 48% de la població adulta d'Espanya té dificultats per iniciar o mantenir el son segons l'estudi realitzat per la Societat Espanyola de Neurologia (SEN). Però pots posar-hi solució de moltes maneres diferents! Hi ha una infinitat de remeis i hàbits que pots posar en pràctica per caure als braços de Morfeu de forma fàcil i ràpida.
A Arròs Montsià no podíem obviar els beneficis que té l'arròs per aconseguir un somni plàcid i reparador, ja que la gran majoria desconeix que un simple plat d'arròs és una de les maneres més saludables per dormir de manera adequada.
T'explicarem per què l'arròs és tan bo per dormir i descobrir els beneficis que té per a l'organisme.
En primer lloc, no et preocupis, entre un 20 i un 48% de la població adulta d'Espanya té dificultats per iniciar o mantenir el son segons l'estudi realitzat per la Societat Espanyola de Neurologia (SEN). Però pots posar-hi solució de moltes maneres diferents! Hi ha una infinitat de remeis i hàbits que pots posar en pràctica per caure als braços de Morfeu de forma fàcil i ràpida.
A Arròs Montsià no podíem obviar els beneficis que té l'arròs per aconseguir un somni plàcid i reparador, ja que la gran majoria desconeix que un simple plat d'arròs és una de les maneres més saludables per dormir de manera adequada.
T'explicarem per què l'arròs és tan bo per dormir i descobrir els beneficis que té per a l'organisme.
Què és l'arròs i perquè és bo per dormir?
Saps què és l'arròs? L'arròs és un cereal, un aliment bàsic en pràcticament totes les gastronomies que hi ha. Es tracta del segon cereal més consumit del món i el més important en l'alimentació humana, fins i tot davant del blat.
Nombrosos estudis avalen els seus beneficis per dormir bé, a més dels seus altres avantatges per a l'organisme, però ens centrarem ara en el motiu pel qual és idoni per poder agafar el son:
- Conté triptòfan: l'arròs és el cereal amb més quantitat de triptòfan que existeix. Es tracta d'un aminoàcid que ajuda i afavoreix la síntesi de melatonina al cos, una hormona que afavoreix el descans. El triptòfan no el produeix el nostre organisme de manera natural, per això és tan important el consum d'arròs per afavorir el son i vèncer l'insomni.
- Alt índex glucèmic: l'arròs, segons un estudi australià, té un alt índex glucèmic que ajuda a agafar el son de forma més ràpida. A més, segons una investigació realitzada per la revista American Journal of Clinical Nutrition, també ajuda a regular els cicles del son.
Nombrosos estudis avalen els seus beneficis per dormir bé, a més dels seus altres avantatges per a l'organisme, però ens centrarem ara en el motiu pel qual és idoni per poder agafar el son:
- Conté triptòfan: l'arròs és el cereal amb més quantitat de triptòfan que existeix. Es tracta d'un aminoàcid que ajuda i afavoreix la síntesi de melatonina al cos, una hormona que afavoreix el descans. El triptòfan no el produeix el nostre organisme de manera natural, per això és tan important el consum d'arròs per afavorir el son i vèncer l'insomni.
- Alt índex glucèmic: l'arròs, segons un estudi australià, té un alt índex glucèmic que ajuda a agafar el son de forma més ràpida. A més, segons una investigació realitzada per la revista American Journal of Clinical Nutrition, també ajuda a regular els cicles del son.
Altres beneficis de l'arròs
No podem obviar altres beneficis que té l'arròs per al nostre organisme a més d'ajudar-nos a dormir com una marmota, ja que es tracta d'un dels aliments més complets i beneficiosos que hi ha:
- Font de fibra: el seu alt contingut en fibra, sobretot quan parlem de l'arròs integral, ajuda el sistema digestiu i el trànsit intestinal gràcies a la seva funció reguladora. No és agressiu amb les mucoses de l'intestí i està especialment indicat per a persones amb síndrome de còlon irritable. A més, el colesterol redueix absorbint l'excés de lípids.
- Aporta carbohidrats: els carbohidrats que aporta l'arròs són una font d'energia perfecta tant per als músculs com per al cervell, és per això l'aliment perfecte per a esportistes. Redueixen la fatiga i ajuden a recuperar el cos del treball físic. ¡Una injecció d'energia fàcil, ràpida i saludable!
- Ajuda a prevenir el càncer: gràcies al seu gran contingut en fibra, la regulació del trànsit intestinal i la seva acceleració, ajuda a reduir l'efecte de substàncies cancerígenes a l'intestí. A més, el seleni de l'arròs protegeix i enforteix el sistema immunitari.
- Protegeix el sistema cardiovascular: el potassi i el sodi que contenen l'arròs estabilitzen la pressió arterial i ajuden a regular la freqüència cardíaca. A més, el magnesi enforteix les artèries davant dels canvis de pressió sanguínia.
No hi ha dubte que l'arròs és un súper aliment que hem d'incloure a la nostra dieta amb regularitat, i més si tenim problemes per dormir. Ara, només queda comentar les mil maneres de preparar-lo, ia Arròs Montsià t'ajudarem.
Pots fer una ullada a les nostres delicioses receptes i aprendre a preparar plats de tot el món. Fàcils, ràpides, per a cuinetes... troba la teva recepta ideal a la nostra web i menja l'arròs al teu gust!
- Font de fibra: el seu alt contingut en fibra, sobretot quan parlem de l'arròs integral, ajuda el sistema digestiu i el trànsit intestinal gràcies a la seva funció reguladora. No és agressiu amb les mucoses de l'intestí i està especialment indicat per a persones amb síndrome de còlon irritable. A més, el colesterol redueix absorbint l'excés de lípids.
- Aporta carbohidrats: els carbohidrats que aporta l'arròs són una font d'energia perfecta tant per als músculs com per al cervell, és per això l'aliment perfecte per a esportistes. Redueixen la fatiga i ajuden a recuperar el cos del treball físic. ¡Una injecció d'energia fàcil, ràpida i saludable!
- Ajuda a prevenir el càncer: gràcies al seu gran contingut en fibra, la regulació del trànsit intestinal i la seva acceleració, ajuda a reduir l'efecte de substàncies cancerígenes a l'intestí. A més, el seleni de l'arròs protegeix i enforteix el sistema immunitari.
- Protegeix el sistema cardiovascular: el potassi i el sodi que contenen l'arròs estabilitzen la pressió arterial i ajuden a regular la freqüència cardíaca. A més, el magnesi enforteix les artèries davant dels canvis de pressió sanguínia.
No hi ha dubte que l'arròs és un súper aliment que hem d'incloure a la nostra dieta amb regularitat, i més si tenim problemes per dormir. Ara, només queda comentar les mil maneres de preparar-lo, ia Arròs Montsià t'ajudarem.
Pots fer una ullada a les nostres delicioses receptes i aprendre a preparar plats de tot el món. Fàcils, ràpides, per a cuinetes... troba la teva recepta ideal a la nostra web i menja l'arròs al teu gust!