Mantenir volum

En aquesta etapa, és crucial assegurar un adequat consum de carbohidrats per mantenir el múscul mentre perds greix. Des de Montsià et recomanem combinar els teus entrenaments de forma estructurada amb el nostre arròs blanc extra, que proporcionarà aquesta ració extra necessària per mantenir els teus objectius.

Si et preguntes com menjar arròs per mantenir la massa muscular, les respostes són diverses i nutritives. Incorporar arròs integral a la nit és beneficiós, ja que ofereix energia sense sobrecarregar el sistema digestiu. energia i afavoreix la recuperació muscular, contribuint així a mantenir el volum que cerques.

Definició

A l'etapa de definició, és fonamental mantenir un dèficit calòric per assolir els resultats desitjats. Incorporar arròs integral a la teva dieta és una excel·lent opció, ja que proporciona una aportació extra de fibra i vitamines amb menys calories.

Aquest tipus d'arròs no només ajuda a mantenir la sacietat, sinó que també contribueix a una alimentació més equilibrada. En triar àpats saludables amb arròs, pots assegurar-te que la teva ingesta calòrica es mantingui controlada mentre gaudeixes de plats nutritius i satisfactoris.

Abans d’entrenar

El menjar abans d'entrenar-lo és crucial per definir el rendiment durant la sessió. És per això que és essencial optar per una alimentació que aporti tota l'energia necessària. Per a aquests àpats, l'arròs basmati és una excel·lent opció, ja que és un arròs més lleuger però igualment nutritiu, ideal per mantenir una dieta equilibrada. Incorporar arròs blanc al sopar us permetrà maximitzar la vostra energia.

A més, l'arròs blanc és una opció saludable que es pot gaudir en diverses receptes, i la combinació amb proteïnes, com l'arròs blanc amb pit de pollastre, el converteix en un plat molt nutritiu. Assegureu-vos d'incloure àpats saludables amb arròs al vostre preentrenament per estar llest per donar el millor de tu.