3 idees per hidratar-te aquest estiu amb molt gust

Si aquest estiu no saps com combatre la calor, et portem 3 idees per hidratar-te.

Arriben les vacances, l'estar estirat a la platja, banyar-se al mar ... i la calor! Quan pugen les temperatures és imprescindible refrescar-se bé. A Arròs Montsià hem decidit recopilar una sèrie d'idees amb molt gust per hidratar-te aquest estiu de forma saludable.

Les altes temperatures provoquen un augment de la sudoració del teu cos, el que farà que perdis humitat i electròlits. Per això, és important conèixer quina és la millor manera d'hidratar-se a l'estiu. A aquesta època de l'any, has de controlar encara més la hidratació i la ingesta diària de líquids, especialment aigua perquè ajuda al teu cos a regular la temperatura corporal.

Per què hidratar-se amb aigua és important?

L'aigua és un recurs natural essencial per a la vida i es considera un nutrient imprescindible en la nutrició diària.
L'aigua és una part bàsica del nostre cos. I, encara que es recomana beure de forma diària 2 litres d'aigua, la quantitat varia segons el sexe, l'edat i la composició corporal. De mitjana, l'aigua representa el 60% del pes corporal dels homes adults i el 50-55% del pes corporal de les dones.

A més, hidratar-se amb aigua és important perquè té múltiples beneficis per al nostre organisme com l'alleujament de la fatiga, ajuda a la digestió, el restrenyiment i el funcionament dels ronyons o manté la temperatura corporal.
Hidratar-se aquest estiu... però amb molt gust!

Beure aigua és la millor opció per hidratar-se, però ... hi ha altres alternatives que poden donar-te molt sabor a aquest estiu.

1- Granissats de fruites naturals: una forma original a l'hora de prendre fruites són els granissats. Això sí! Els que proposem són totalment casolans sense sucres i elaborats amb fruites estiuenques, ja que contenen una gran quantitat d'aigua. El meló, el préssec o la síndria tenen, per exemple, més d'un 80% d'aigua.

2- Cremes fredes: hi ha una gran varietat de plats freds amb arròs per prendre a l'estiu com el pastís d'arròs, els nostres Delta Poké Bowls o amanides d'arròs que pots acompanyar amb cremes fredes. Les cremes elaborades amb verdures són una manera de gaudir d'un sopar lleuger i d’hidratar-se perquè moltes hortalisses contenen gran quantitat d'aigua. Per exemple, el cogombre té un 96% d'aigua o el tomàquet que té el 94%. Per què no t'animes amb un gaspatxo o una refrescant crema freda de cogombre, iogurt grec i menta?

3- Infusions amb gel: les infusions amb gel són perfectes per hidratar-se a l'estiu, perquè és una manera de beure aigua, però donant-li gust a qualsevol hora del dia. Tan sols has d’escalfar l'aigua per infusionar les teves herbes preferides per després refrescar-les a la nevera amb gel picat. Te verd amb menta i llimona, llimonada de lavanda o síndria amb alfàbrega, existeixen milers d'opcions!

Aquest estiu hidrata't amb molt de sabor i descobreix els beneficis de mantenir un cos sa.