3 ideas para hidratarse este verano con mucho sabor

Si este verano no sabes cómo combatir el calor, te traemos 3 ideas para hidratarte.

Llegan las vacaciones, el estar tumbado en la playa, bañarse en el mar… ¡y el calor! Cuando suben las temperaturas es imprescindible refrescarse bien. En Arroz Montsià hemos decidido recopilar una serie de ideas con mucho sabor para hidratarse este verano de forma saludable.

Las altas temperaturas provocan un aumento de la sudoración de tu cuerpo, lo que hará que pierdas humedad y electrolitos. Por eso, es importante conocer cuál es la mejor manera de hidratarse en verano. En esta época del año, debes controlar todavía más la hidratación y la ingesta diaria de líquidos, especialmente agua porque ayuda a tu cuerpo a regular la temperatura corporal.

¿Por qué hidratarse con agua es importante?

El agua es un recurso natural esencial para la vida y se considera un nutriente imprescindible en la nutrición diaria.

El agua es una parte básica de nuestro cuerpo. Y, aunque se recomienda beber de forma diaria 2 litros de agua, la cantidad varía según el sexo, la edad y la composición corporal. En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal de los hombres adultos y el 50-55% del peso corporal de las mujeres.

Además, hidratarse con agua es importante porque tiene múltiples beneficios para nuestro organismo como el alivio de la fatiga, ayuda en la digestión, el estreñimiento y el funcionamiento de los riñones o mantiene la temperatura corporal.

Hidratarse este verano… ¡pero con mucho sabor!

Beber agua es la mejor opción para hidratarse, pero… existen otras alternativas que pueden darte mucho sabor a este verano.

Granizados de frutas naturales: una forma original a la hora de tomar frutas son los granizados. ¡Eso sí! Los que proponemos son totalmente caseros sin azúcares y elaborados con frutas veraniegas, ya que contienen una gran cantidad de agua. El melón, el melocotón o la sandía tienen, por ejemplo, más de un 80% de agua.

Cremas frías: existe una gran variedad de platos fríos con arroz para tomar en verano como el pastel de arroz, nuestros Delta Poké Bowls o ensaladas de arroz que puedes acompañar con cremas frías. Las cremas elaboradas con verduras son una manera de disfrutar de una cena ligera y de hidratarte porque muchas hortalizas contienen gran cantidad de agua. Por ejemplo, el pepino tiene un 96% de agua o el tomate que tiene el 94%. ¿Por qué no te animas con un gazpacho o una refrescante crema fría de pepino, yogur griego y menta? 

Infusiones con hielo: las infusiones con hielo son perfectas para hidratarse en verano, porque es una manera de beber agua, pero dándole sabor a cualquier hora del día. Tan solo tienes que calentar el agua para infusionar tus hierbas favoritas para después refrescarlas en la nevera con hielo picado. Té verde con menta y limón, limonada de lavanda o sandía con albahaca. ¡Existen miles de opciones!

Este verano hidrátate con mucho sabor y descubre los beneficios de mantener un cuerpo sano.