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¿En qué podemos ayudarte?
La dieta y el estilo de vida son factores decisivos para mantener el colesterol a raya. Descubre los consejos que desde Arroz Montsià hemos preparado para mejorar tu salud cardiovascular.
¿Por qué es importante controlar el colesterol?
Si su colesterol es demasiado alto, es recomendable aplicar cambios en tu estilo de vida para reducirlo de forma natural. El cuerpo humano necesita niveles más altos de colesterol bueno y niveles más bajos del denominado el malo.¿Qué hábitos ayudan a reducir el colesterol?
¿Por qué el ejercicio es clave para controlar el colesterol?
Practicar ejercicio es esencial para poder mantener el colesterol a raya. Hacer al menos 90 minutos de ejercicio cardiovascular mejorará la salud cardíaca. Este tipo de ejercicio consiste en realizar una actividad en la que se utilicen los músculos mientras se aumenta la frecuencia cardíaca. Un ejemplo sería el caminar, ir en bicicleta, nadar o el running.
¿Qué alimentos ayudan a controlar el colesterol?
¿Por qué el arroz integral es beneficioso para el colesterol?
El arroz integral es un aliado si tienes el colesterol alto porque, a diferencia del arroz blanco, tiene mucha más fibra y menos grasas. Te recomendamos incluir alimentos ricos en fibra a tu dieta.¿Cómo ayuda el aceite de oliva a reducir el colesterol?
El aceite de oliva está compuesto por ácido oleico, que puede ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. El aceite de oliva virgen también puede prevenir la oxidación, disminuir la presión arterial y la inflamación, y reducir la tendencia de la sangre a formar coágulos.
¿Por qué el pescado rico en omega 3 es esencial?
El pescado azul como las sardinas, el atún o el salmón contienen ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 que nos protegen del colesterol malo al ser vasodilatadores arteriales.¿Qué beneficios tienen los frutos secos para el corazón?
Comer una pequeña cantidad de frutos secos al día, como almendras, avellanas, cacahuetes, algunos piñones, pistachos y nueces, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.Practicar deporte, dejar de fumar y mantener una dieta saludable te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular.